Avantages de l’entraînement des rameurs

L’aviron est un outil très utile pour l’entraînement et la mise en forme.
Il simule l’aviron en canot et peut être utilisé avantageusement dans les gymnases et à la maison. Entraînement en rameurExercices complets pour tout le corpsAvantages par rapport à d’autres équipements
Entraînement au rameur. L’aviron (oarergomètre) est un outil qui simule l’action de ramer ou de pagayer dans l’eau. En recherche de comparatif sur les meilleurs rameurs musculation.

Mais, contrairement à ces derniers, il y a beaucoup de rameurs qui peuvent aussi être rangés en position verticale, prenant ainsi très peu de place lorsqu’ils ne sont pas utilisés.

C’est un outil idéal pour ceux qui veulent faire des séances d’entraînement complètes, sans stress pour les membres, sans nécessairement avoir à utiliser plus d’un outil.

Dans notre pays, elle ne reçoit probablement pas l’attention qu’elle mérite. Et c’est vraiment dommage, étant donné les nombreux avantages que l’entraînement avec un remergomètre peut nous apporter sur le plan musculaire et cardiovasculaire.

Mais aussi au niveau mental pour ceux qui aiment le mouvement répétitif et cyclique de la rangée : cela aide en fait l’esprit “à se débrancher” des problèmes et des soucis qui nous préoccupent peut-être.

L’entraînement avec le rameur aide naturellement aussi à perdre du poids.

Une heure d’entraînement cardiovasculaire avec le rameur (ce qu’on appelle “UT2” en jargon) nous permet de brûler plus de six cents calories !

Dans cet article, nous expliquons pourquoi -objectivement – le rameur devrait être considéré comme l’un des meilleurs outils de pratique, et donc l’un des meilleurs investissements qui puissent être faits sur sa santé.

Cette affirmation vous semble excessive ?

Contrairement aux outils ” classiques ” comme ceux que l’on peut faire sur le vélo et le tapis roulant, ceux du remoergomètre permettent de travailler non seulement les muscles des bras, des jambes, du dos et des épaules, mais aussi ceux du tronc (c’est-à-dire le noyau des muscles qui stabilisent, alignent, bougent le tronc, et qui sont aussi appelés muscles centraux, ou muscles du tronc, ou muscles du tronc).

Les experts estiment que l’entraînement avec le rameur active environ 80% des muscles de notre corps. Pas mal. Pas mal.vous pouvez faire des exercices carvasculaires avec des intensités différentes, en fonction des différents besoins. Outre ce qui a été dit sur les muscles, l’aviron nous permet de faire un excellent entraînement cardiovasculaire.

Avec un peu d’entraînement sur la machine, avec un peu de familiarité avec l’ordinateur de la rameuse elle-même, vous pouvez trouver le bon mélange entre,
c’est-à-dire un mélange qui peut broyer des kilomètres et des kilomètres à l’intérieur du seuil de fréquence aérobique (en jargon, le fameux UT2).
De nombreux rameurs ont un moniteur de fréquence cardiaque intégré, de sorte que même ceux qui n’ont pas de moniteur de fréquence cardiaque autonome peuvent garder leurs battements cardiaques parfaitement sous contrôle pendant qu’ils s’entraînent.

vous pouvez “brûler des calories” comme aucun autre outil
Si vous êtes de ceux qui perdent du poids et retrouvent votre silhouette, le rameur est votre allié.En fait, tous les muscles du corps fonctionnent très bien, en particulier les fesses, les abdominaux, les muscles des jambes et toutes les parties du corps où la graisse tend à s’accumuler.Comme mentionné précédemment, la consommation calorique d’un entraînement cardio avec le rameur est assez élevée.

On parle d’environ 600 calories/heure, mais aussi plus pour ceux qui sont suffisamment entraînés pour pouvoir maintenir des rythmes d’aviron élevés (moins de 2:20 min/500 mètres).

Le seul “inconvénient” du rameur est que la perte de poids ne sera probablement pas aussi prononcée que celle que l’on peut obtenir avec d’autres outils. S’il est vrai que l’aviron peut brûler beaucoup de calories,
Il est également vrai que l’aviron tonifie aussi de nombreux muscles et, comme on le sait, les muscles “pèsent” (en termes de poids corporel).
Par conséquent, en particulier pour ceux qui font les exercices prévus, il est possible que l’augmentation de sa masse musculaire soit supérieure à la diminution de sa masse graisseuse et donc, au moins initialement, il n’y a pas de perte de poids immédiate.

Enfin, comme pour les entraînements “complets” pour tout le corps, le rameur arrive même là où le vélo, le tapis roulant et les autres équipements d’entraînement (à la maison ou au gymnase) n’arriveront jamais.