Façons de prendre soin de vous pendant la grossesse

Maintenez votre glycémie à un niveau élevé en mangeant des aliments entiers et sains et beaucoup de protéines. Faites-le en prenant de petits repas fréquents tout au long de la journée. Variez votre alimentation autant que possible.

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Restez hydraté. L’eau plate, c’est génial. Si vous avez la nausée et que vous n’arrivez pas à retenir l’eau, ajoutez-y une cuillerée de sucre et une pincée de sel. Cela vous réhydratera rapidement et soulagera une grande partie de vos nausées.
Repose-toi bien. Ralentissez un peu. Faites une pause de 10 minutes aussi souvent que possible. Faites une sieste avant le dîner. Faites une sieste à l’heure du déjeuner. Couchez-vous tôt et levez-vous aussi tard que possible. Prenez l’habitude de prendre un peu de repos chaque fois que vous le pouvez – cela rendra le rôle parental d’un nouveau-né beaucoup plus facile !
Ayez confiance en votre corps ! Recherchez des informations positives sur la naissance et la grossesse. Évitez les histoires d’horreur de naissance que les gens veulent raconter. Ton corps sait comment naître. Ne laissez personne essayer de vous dire que ça va échouer. Si quelqu’un veut vous parler de son horrible accouchement, invitez-la à le partager avec vous après l’accouchement. Si quelqu’un a des conseils sur ce que vous devez absolument faire, prenez-le avec un grain de sel. Il n’y a pas de meilleure façon d’accoucher pour chaque femme. Vous pouvez trouver la meilleure façon de le faire, et il vous sera plus facile de le faire si vous entendez parler d’expériences positives.
Engagez une sage-femme. Même si vous pensez ne pas être candidate pour un accouchement à domicile ou un accouchement en présence d’une sage-femme à l’hôpital, il est préférable de commencer par une sage-femme. Pourquoi ? Une sage-femme passera plus de temps avec vous dès le début, vous donnera plus d’informations sur la nutrition et la prise en charge de votre grossesse, et vous donnera un début de grossesse en toute confiance.