Pourquoi est-il important de boire de l’eau tous les jours ?

L’eau est un nutriment fondamental pour notre corps, c’est un composant vital.

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Il a de nombreuses fonctions pour le corps humain, par exemple, c’est un excellent solvant pour déterminer les substances chimiques, régule le volume cellulaire et la température du corps, favorise la digestion, permet le transport des nutriments et l’élimination des déchets. L’eau est le principal constituant de l’organisme, à tel point que, dès leur naissance, le poids corporel de l’être humain est composé à 75% d’eau. Ce pourcentage diminue au fil des ans, chez un homme adulte, la quantité d’eau représente environ 60%, alors que chez les femmes, elle n’atteint que 50% du poids corporel.

Pourquoi est-il important de boire de l’eau tous les jours ?

Boire correctement aide le corps humain à remplir les différentes fonctions de manière optimale, ce qui se traduit par plus d’énergie et une bonne santé pour la personne. L’eau potable est importante parce que :

favorise l’élimination des substances dont l’organisme n’a pas besoin grâce à l’augmentation de la sécrétion urinaire et de la transpiration
75% de la masse musculaire est constituée d’eau, favorisant ainsi le développement musculaire
il donne forme et rigidité aux tissus, en effet il a un effet esthétique en améliorant la peau et en réduisant les rides
Aide à lubrifier les articulations en produisant du liquide synovial
La quantité d’eau à boire par jour
En principe, la quantité d’eau recommandée se situe entre 1 200 ml et 2 000 ml par jour, soit entre 6 et 10 verres répartis sur la journée. Comme en toute chose, même une consommation excessive d’eau par jour n’est pas un saut pour l’organisme. Boire plus de 4-5 litres d’eau par jour, en l’absence d’activité physique ou de conditions qui l’exigent, ralentit considérablement la digestion et peut augmenter la tension artérielle pour une augmentation du volume sanguin.

Quand dois-je augmenter la quantité d’eau que je bois par jour ?

Il existe des situations dans lesquelles la consommation de la boisson doit être augmentée, par exemple lors d’une activité physique, car le corps augmente l’excrétion de sueur pour éviter une augmentation excessive de la température corporelle. Même à haute altitude, la consommation d’eau doit être supérieure à la quantité recommandée, car à des altitudes supérieures à 2 500 mètres, l’excrétion d’urine et la fréquence respiratoire augmentent, ce qui augmente la perte d’eau dans le corps. L’activité physique n’est pas la seule circonstance dans laquelle il y a une augmentation de la transpiration, les états fébriles et les climats particulièrement chauds contribuent de manière significative et donc aussi ces cas doivent augmenter la dose quotidienne d’eau. Pour les mois de grossesse, une consommation quotidienne de 2 100 ml par jour est recommandée, tandis que pour la période d’allaitement, il est conseillé d’atteindre une consommation de 3 100 ml par jour.

Ajouter une touche de saveur à l’eau

Tout le monde ne trouve pas un verre d’eau appétissant, mais avec quelques trucs vous pouvez ajouter un peu de saveur à l’eau pour la rendre plus savoureuse sans ajouter de calories ou perdre ses qualités saines. La première suggestion est aussi la plus classique, c’est-à-dire d’ajouter un filet de jus de citron ou une tranche de fruit à l’intérieur du verre. Comme alternative au citron, vous pouvez ajouter des feuilles de menthe fraîche avec quelques glaçons pour rendre l’eau encore plus rafraîchissante pendant les chaudes journées d’été. Un autre conseil est d’ajouter des fruits hachés (comme des fraises) ou des légumes (comme des concombres) et de les laisser dans l’eau pendant cinq minutes avant de les boire, de cette façon vous obtiendrez une boisson de désintoxication qui ajoute les propriétés des fruits ajoutés, et enfin vous pouvez également le manger. Pour les mois les plus froids de l’année, nous vous conseillons de réchauffer légèrement l’eau en y ajoutant un peu de jus de citron, c’est une excellente façon de commencer la journée au chaud.